Semester

Det har inte blivit jättemycket bloggande på senaste tiden men en snabb uppdatering lyder väl såhär: förra veckan stack jag till Stapeln och åkte rullskridskor i två timmar varje förmiddag. Heja! Jag har ätit som vanligt, vilket inte är helt bra eftersom jag alltså inte fått kläm på mellanmålen än. Nu har jag dragit på mig en tråkig förkylning som jag genast vill bli av med. Var dock på träningen igår ändå och körde nästan fullt ut, och jag känner mig inte sämre idag, så det är ju bra.

Imorgon kväll sätter jag mig på nattåget mot Berlin, tillsammans med min make. Bröllopsresan 2.0! Vi är där i en vecka, och jag kommer inte att blogga. Sedan är vi hemma i ett par timmar innan vi sticker till familjen i Varberg och sedan direkt därifrån till Halmstad för att kolla på SM i roller derby. Så vi är borta en och en halv vecka, och det blir inget bloggande typ alls. Kaaaanske när vi är i Varberg.

Så, jag kommer att låta mig äta lite vad jag vill i Berlin, eftersom det är min semester. Och över lag kommer jag inte att uppdatera om mat ju, eftersom jag inte planerar det i förväg. Vad gäller träning dock, så har jag mailat roller derby-laget i Berlin och frågat om jag får vara med på en träning med dem (!!!). Inte fått något svar än, så vi får se hur det blir med det. Det hade varit så djävla roligt!

Både i Varberg och Halmstad ska jag försöka åka så mycket som möjligt, men framför allt så ska jag göra mina övningar varje morgon under hela semestern, även i Berlin alltså. Det är ändå ganska enkelt att ta sig en kvart till att göra det här! Och hinner man inte allt, så kan man i alla fall göra något. Eller dela upp det under dagen. Här är iaf programmet!

Bruised

I text: hemläxan från roller derby-träningarna

20 st diagonala crossover taps (häl-tå) med varje ben
30 st djupa skate-jumps
20 st ballerina hopp
10 st långsamma tåhäv med tårna inåt
20 st snabba tåhäv rakt fram
1 min balansera på ett ben med ögonen stängda och svinga andra foten bakom och framför.
1min samma övning som ovan fast andra benet.
26 Bicycle-situps
20 Saxar

Ska ändå ta foton någon gång, vissa övningar är ju svåra att förklara i ord. Det här att ta foton får bli veckans andra mission, förutom det här att sprida ut matintaget. Det går sådär med det förresten... Igår åt jag ingenting förrän klockan tre, så käkade jag en skål korv stoganoff med ris, och när jag kom hem från träningen vid tio åt jag en liten portion stroganoff till. Idag åt jag tidig lunch (klockan 11. Sällan jag äter lunch innan 12, men idag kändes det bara dumt att vänta!), och då blev det stroganoff igen och till middag spaghetti med tomat/gräddsås.

Conclusion: fortfarande ingen frukost (förutom te) och inga mellanmål. Illa! Imorgon får det bli bättring. Har fått tips om mat-muffins, ska kolla upp det närmre och tipsa vidare om det blir bra. Perfekt att ha som mellanmål ju, bara att ha ett lager i frysen. Har dessutom fått tips om veganskt stekt ägg (med fast gula och med lös gula), hur fett är inte det?! Måste testa. Jag älskar stekt ägg, men har helt slutat äta ägg, som ett steg mot att bli vegan helt och hållet.

Tips för den som vill åka rullskridskor utomhus: Ha mjuka hjul. Annars är det satans halt och svårt att kontrollera fötterna. Och då är det lätt att trilla bakåt. Och landa på en kroppsdel som inte bär skydd. Och då kan det se ut såhär:

Fast jag får ändå säga att jag gillar det här med att vara lite blåslagen. Det får mig att känna som om jag verkligen har försökt. Misslyckats visserligen (alltså träningen igår var så djävla frustrerande, det gick så sjukt dåligt för mig), men ändå.

Roller derby

Det har gått bra att göra mina styrkeövningar, har kört dem varje dag. Kommer i fortsättningen att kalla dem för R2-styrka. Har fortfarande planer på att fota, för det är himla bra övningar som går väldigt fort.

I fredags åkte jag rullskridskor i tre timmar. Först en timme på open skate, då det är oorganiserat och helt fritt. Tränade inte på något särskilt, provade bara mina nya grejer. Sjukt hårda hjul som kom med! Sedan var det i alla fall en timmes håla, och jag passade på att göra min R2-styrka, sedan var det träning i två timmar. Mycket ansträngande för en liten freshie! Efteråt vräkte jag i mig en hel pizza och var sen ändå så hungrig att det sög till i magen.

Har fått träningsvärk i triceps av någon anledning, vet inte riktigt vad som har orsakat det. Men varför inte liksom? Annars har jag lite träningsvärk i rumpan och lårens insida. Men där stretchade jag ju ordentligt, så det är inte direkt plågsamt.

Idag visar vågen på 70 kg blankt!

Dagsintag

Igår skrev jag upp allt jag satte i mig, så här kommer en sammanfattning av det:

Frukost 10:45

• 1 kopp te
  Typ 3 dl svart te med socker och mycket mjölk

Lunch 13:30

• 6 veganbullar, 1 kokt potatis, 1 morot, 5 skivor gurka
  Anammas veganbullar, och med gurkskivor menar jag 1 cm tjocka skivor

Middag 18:30

• 10 nuggets, ca 2,5 dl kokt ris, currysås, 1 vitamintablett
  Nuggets från Fry's, och vitamintabletten är Mitt val Vegetarian

Socialt häng 20:30 - 00:00

• 4 öl
  50 cl, ljus lager, ca 5%

Under dagen fick jag dessutom i mig 1,5 liter kranvatten.

_____________________________________

Så en utvärdering på det? Min spontana tanke är: alldeles för lite/för dåligt utspridd mat! Två mål mat om dagen är för lite (obs, jag har ju ingen som helst utbildning i det här). Åt en ganska stor middag, vid halv sju var jag såklart vrålhungrig. Inte så konstigt! Dessutom skulle det vara bra om jag fick i mig lite mer vatten, även om 1,5 liter är klart godkänt.

Nu var det ju lördag, så tiderna var inte helt bra. Men okej, om jag istället ska sätta upp hur dagen borde sett ut (och nu ska jag vara realistisk):

Frukost 8:30

• 1 kopp te
• 1 skål Paulùns superflingor

Mellanmål 10:30

•  2 husmansknäcke med gurka

Lunch 12:00

• 6 veganbullar, 1 kokt potatis, 1 morot, 5 skivor gurka

Mellanmål 15:30

• 2 husmansknäcke med gurka

Middag 18:30

• 7 nuggets, 1,5 dl kokt ris, currysås, 1 vitamintablett

2 liter vatten under dagen

Så det jag gjorde nu i förändringen var att:

• justera tiderna 
• lägga till mer näringsrik frukost
• lägga till två enkla mellanmål
• minska middagsportionen (till följd av mellanmålen)
• öka vattenintaget

Inte helt orimliga mål, eller hur? Så nu ska jag försöka uppnå det hela nästa vecka, komma in i den rutinen. Heja jag!

Styrka

Mest PW igår, typ 20+60 min, men var även på min första egna roller derby-träning! Dock har ju inte mina grejer kommit än, så jag kunde inte rulla utan tittade istället på. Men i slutet av passet så körde vi lite styrkeövningar som tog ungefär ingen tid alls men som har gett mig rätt ordentlig träningsvärk i lår och rumpa idag, trots att vi stretchade ordentligt efteråt. Och de övningarna ska vi nu göra varje dag. Det var inte helt skönt att göra dem idag. But I did it!

Tänkte fota övningarna och lägga upp, men det blir en annan dag.

Shopping!

Idag har jag handlat grejer! Som sagt så har min ekonomiska situation bara löst sig plötsligt (pga har sparat, levt snålt samt gjort ett illustrationsjobb som var väl betalt) så jag lät mig köpa en jäkla massa grejer.

Skor: köpte ett par sköna Puma-skor på F&D outlet här i Malmö (vid Willys Katrinelund). Svarta och lila, och gryyymt sköna! Shit, det är sådan svikt i sulan, kan tänka mig att de är helt fantastiska att jogga i. Jag går ju alltid runt i mina kängor från Vegetarian shoes, och de är supersköna, men lite klumpiga att motionera i såklart. Så nu har jag ett par fantastiska motionsskor! 395:-

Linnen: Två svarta linnen från Stadium, enbart till träning. Jag har ju inte haft några direkta träningskläder innan, utan kört på olika plagg ur min vanliga garderob. Så det är gött att ha två som enbart är till träning. 99:-

Shorts: Köpte två par shorts som jag ska ha till roller derby-träningarna. Yay! 99:-/st så 198:-

Bh: Två stycken BH:ar som mest är snygga men som också ger liiite extra stadga, tänker att jag kör dem till roller derby-träningarna. 49:-/st så 98:-

Väska: En stor bag till rullskridskor och skydd, såklart. 149:-

SUMMA: 989:-

Fattar ni vilka kap jag har gjort idag?! Under tusen spänn för allt det där! Nu behöver jag bara en ordentlig sport-BH också. F&D har haft sådana för 99:- innan, men de fanns inte inne idag, så jag får ta det en annan gång. Ska såklart fota och lägga upp bilder på mina nya grejer! Men inte ikväll.